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六个月的小孩发现白癜风怎么治疗
嘉兴在线新闻网     2017-12-16 18:45:34     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:塑性比减肥更重要!夏日减肥就靠它了!

很多人减肥就只关注体重秤上的数字,反而让自己瘦的很不健康,就算瘦下来了,但是皮肤松松垮垮的,反而让自己变得比以前还难看。大家总觉着只要少吃点就能瘦,却忽略了运动锻炼的重要性,然体能变的越来越差。

其实有些动作我们不必去健身房,自己在家也能轻松做!

1.骑脚踏车

对于膝盖、脚踝和腰不好的人来说,骑脚踏车是比较温和的运动,不会太剧烈,又可以轻易的就达到运动的效果,既减轻了对关节的负担,还可以促进血液循环,让大脑摄入更多氧气,对心脏功能很好。

2.伏地挺身

能锻炼到背部跟核心肌群,以及手臂的肌肉,让你的手臂线条更紧实,跟拜拜肉说再见。要记得腰部不能掉下去变成翘屁股的样子哦,错误的姿势会导致脊椎受伤的哦~

3.跳绳

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跳绳能控制全身的协调性,心肺、肌力、灵活度都能锻炼到,而且运动量很大,跳绳半小时就有跑步1.5个小时的效果!

4.游泳

游泳可以强化心肺功能,训练关节灵活,对肌肉和关节都比较好,不容易受伤,水的阻力还能让我们消耗更多的脂肪。夏天不喜欢流汗的小橘子们,游泳是最好不过的选择喽!

5.深蹲

这个动作可以锻炼到腰部、背部、跟臀部,还有大腿后方的肌肉,对于腰不好的女生来说是很有帮助的一项运动,也能锻炼到核心肌群,还可以练出翘臀哦~最重要的是姿势一定要标准哦,不然除了白做还会伤害膝盖哦~

最后一句:

这个夏天让我们一起变得更健康吧!


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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